牛壮在一楼大厅锻炼二头肌，苏程没事干，也跟着锻炼，牛壮教他怎么用这些健身器材。

苏程选了个最简单的沙袋，回想着前几天玲琅教的那几个动作，然后出拳出腿来回练习几遍。

“哇，我也来一起练！”黄吉下楼倒水，看到他俩练得热火朝天，也过来跟着苏程一起打沙袋。

牛壮在他俩对面，看着他俩那迟钝版的花拳绣腿，实在是看不下去，扯着大嗓门指导，“出拳速度快点，劲再大点！”

“苏程你那腿抬高点，这么矮哪能踢到重点哇！”

“黄吉你那拳头往前打，不是侧面打，又不是在扇巴掌，哎呀妈呀！”

“使点劲，速度！速度！”

在牛壮的指挥下，苏程和黄吉手忙脚乱，一头大汗，吕恩和玲琅听到声音也下楼围观看热闹。

过了一会，苏程没劲了，一屁股坐地上动都不想动，黄吉站在旁边满头大汗，不停用三角帽扇风。

吕恩给他俩一人一杯水，“你俩体能太弱了，从明天开始，每天早上跟着牛壮跑跑，跟着玲琅学习几招格斗，必须得补补课了。”

苏程和黄吉听完同款痛苦面具，点头答应，他们知道这是为他们自己好，躲不得，如果体力和出招速度垃圾，就算拿着高级灵器也很难变强。