赵胜告诫自己，演戏必须要到位！

他咬着牙，勉强保持着面部表情正常，仿佛很吃力的样子。

半个时辰好似永远没有尽头，直到宋豪满意地宣布时间到了，赵胜汗如雨下。

宋豪憨笑道：“赵师弟真不错，虽然是半额练习量，但是第一天嘛，你完成的很好了！”

赵胜已经麻木了，就在他刚松了一口气的时候，宋豪又说话了！

“第二项，石锁，接住！”

重达五十斤的石锁被宋豪随手抛起，向着赵胜飞去，吓得他浑身汗毛都立了起来。

好不容易接住了石锁，结果赵胜整个人被石锁飞来的惯性带倒，摔在了地上。

“赵师弟，快闪开！”

第二个石锁紧接着飞向赵胜，赵胜赶紧驴打滚闪开，石锁“砰”的一声，砸在他先前躺倒的地方。

赵胜心都提到嗓子眼了，额头的冷汗直流，他终于明白铁牛为什么害怕宋豪了。

大师兄这位武痴太可怕了，这根本就不是练武，而是谋杀！

宋豪赶快跑了过来，问道：“赵师弟，你没事吧！”

赵胜摇了摇头，叹道：“我没事，还活着！”

宋豪摸了摸光头，憨笑道：“我这手没有轻重，差点误伤了你，还好你没事！”

赵胜叹道：“大师兄，石锁好危险啊！”

宋豪摇了摇头，说道：“才不危险呢，我最喜欢石锁了，练起来花样最多，还可以两个人合练，可好玩了！”

赵胜一阵无语，大师兄真是个活宝啊！

宋豪说道：“石锁锻炼握力、腕力、臂力以及腰部、腿部力量。

你先从五十斤石锁开始练，往后一百斤、两百斤这样，慢慢加重量，来来来，我教你怎么练！”

起初，赵胜是排斥的，被迫开始了石锁训练，结果没过多久，真香了，他发现石锁确实有意思！

石锁可以举着练，有抓举和摆举，主练基础力量。

石锁也能练投接，提高反应速度，以及对力量的控制。

投掷有正掷、反掷、跨掷、背掷等掷法。

接取有手接、指接、肘接、肩接、头接等，能够组成多样化练习。

宋豪发现他自己越来越欣赏赵师弟了，两人相处时间不长，脾性却极为相投。

小主，

“赵师弟，怎么样，石锁好玩吧！”

“好玩！”

赵胜手臂麻木了，已经感觉不到疼痛了。

宋豪说道：“赵师弟真不错，走，我们去练梅花桩！”