“嗯，我懂，我们开始训练吧。”

第一天的适应性训练强度并不算太高，3000米的热身游，加上500米的冲刺训练，还有一个潜泳200米。

这是王天海第一次和国家队的成员一起训练，感觉很是奇妙，现在的他不再像以前一样兴奋，随着实力的提升，他感觉和这些人一起训练是一件很平常的事情。

热身游的时候，王天海是跟着袁波的，其的实力果然和他了解到的一样，三千米的距离，对方几乎是一直保持着稳定的速度，平均100米都在一分钟多一点，这个速度已经达到了三级运动员以上的标准，非常的离谱。

前1500米王天海还能勉强跟袁波并肩而行，但1500米之后两者的差距就逐渐开始拉大，到了2500米之后王天海体力几乎接近极限，中途好几次和袁波相遇，几乎被拉开了将近200米以上。

等他好不容易完成三千米的训练时，袁波早就在岸上做了几组力量训练了，体能的差距真是瞬间表现出来。

“天海老弟，你这个体能还要加强啊，我今天还特地放了点水，没想到你还是跟不上来。”

“波哥，你太猛了，我还是比较擅长短距离冲刺，长距离发挥不出我的实力和技术。”

“不不不，这你就错了，长距离才能检验出你技术的稳定性，像我刚进入国家队的时候都是参加长距离比赛的，等长距离实力稳定了以后才转短距离。”

“嗯，那我们开始下一项吧。”

刚来第一天王天海不想争辩，于是休息了一会儿后开始了短距离的训练。

两人还是同时进行，短距离上王天海还是有自信的，虽然说袁波实力很强，但在这种训练当中未必能像三千米一样拉爆自己。

500米的短距离训练总共分为十次，50米一组，要求总时长不超过八分钟，休息时长不能超过30秒。

这个难度看似并不算很高，好像实力强一点的游泳爱好者也能做到，相当于平均每48秒只要游50米，但连续十次就有一定难度了，而在高强度的三千米之后再进行，就非常有难度了。